「ウォーキング」一番身近なダイエット

「最近、体重が増えて来た」「運動不足かも？」「ダイエットしなきゃ」と考えていませんか？
ダイエットはしたいけど、時間が無い、運動は苦手、スポーツジムに行きたくてもお金が無い。
何から初めて良いか分からないなど、出来ない理由を上げればキリがありません。
思い切って行動してみてはいかがでしょう？
そこで、健康な方なら誰でも日常行っている動作「歩く」と言う事に注目して紹介していきます。

有酸素運動である「ウォーキング」

有酸素運動で思いつくのが「ジョギング」「エアロビクス」があります。
これらの方法でのダイエットはもちろん効果があります。
しかし、方法が分からない、シューズやウェアを買わなくてはならない、スポーツジムに通わなければいけないと思いハードルが高いと思われる方もいらっしゃると思います。
その点「ウォーキング」は、さあ、始めよう！と思えばどなたでもすぐ自分のペースで始められる、一番身近な有酸素運動なのです。

有酸素運動とは

有酸素運動は、一般的に、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」の事を言います。
しっかりと酸素が取り込みながら、軽く汗ばむ程度の負荷で２０～３０分運動すると体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されるので、ダイエットに向いています。
また、有酸素運動を行うことによって、心肺機能の改善、血液の循環が良くなる、生活習慣病の予防、心身がリラックスする等多くの健康促進効果が期待されています。